런닝화추천 썸네일형 리스트형 런닝 초보가 런닝을 시작하는 방법 1. 시작하기 전 준비러닝 초보자라면 먼저 적절한 운동화를 준비하세요. 발에 맞는 운동화는 부상을 예방하고 편안한 러닝을 돕습니다. 또한, 가벼운 스트레칭으로 몸을 준비해 주세요. 2. 천천히 시작하기처음부터 무리하지 말고 천천히 시작하세요. 20분 정도의 걷기와 조깅을 반복하며 점차 시간을 늘려갑니다. 러닝 초보자는 서서히 강도를 높이는 것이 중요합니다.3. 일정한 루틴 유지일주일에 3회 정도 꾸준히 달리기를 시도하세요. 일정한 루틴을 유지하면 체력과 지구력이 향상됩니다. 꾸준함이 다이어트에도 효과적입니다. 4. 러닝 자세 점검올바른 자세로 달리는 것은 매우 중요합니다. 허리를 펴고 시선은 정면을 향하며, 팔은 자연스럽게 흔들어 주세요. 올바른 자세가 부상을 줄이고 효율적인 달리기를 돕습니다.5. 목표.. 더보기 이전 1 다음
